فوائد التين المجفف للحامل

الكثير من النساء الحوامل تقلق بشأن نظامهنّ الغذائي وحول إمكانية تناول أصناف مُعيّنة من الطعام، ومنها التين المجفف، فما هي فوائد التين المجفف للحامل؟

للحصول على فوائد التين المجفف للحامل وتجنب اثاره الجانبية، اولاً ينصح بتناوله باعتدال

ما هي فوائد التين المجفف للحامل؟

إن اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل يساعد الحامل على البقاء بصحة جيدة والتعافي بسرعة بعد الولادة، بالإضافة إلى أنه يلبي احتياجات الجنين أيضًا.

وأسهل طريقة للحصول على العناصر الغذائية الضرورية، مثل المعادن والفيتامينات والألياف، هي من خلال إضافة الفواكه المجففة إلى النظام الغذائي عن طريق تناولها كوجبات خفيفة أو إضافتها إلى الوجبات الرئيسة.

يعد التين المجفف من الفواكه المجففة الغنية بالقيم الغذائية.

يحتوي التين المجفف بشكل خاص على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، وتعد هذه المعادن من العناصر الغذائية الأساسية لحملٍ صحي.

يشترك التين المجفف مع التين الطازج بالعديد من الفوائد، نظرًا لاحتفاظه بالعديد من العناصر والقيم الغذائية بعد عملية التجفيف.

سوف نذكر بعض فوائد التين للحامل المحتملة:

يعد الكالسيوم ضروريًا لنمو عظام الجنين وتقوية عظام الأم أثناء الحمل وبعد الولادة ما يمكنها من الحفاظ على صحتها واستئناف نشاطاتها اليومية.

قد يساعد في تطور دماغ الجنين نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك.

يمكن أن يساعد تناول التين كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية في السيطرة على الجوع.

قد يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم نظرًا لاحتوائه على نسبة جيدة من الحديد، ويعد الحديد ضروريًا لتكوين كريات الدم الحمراء وحمل الأكسجين إلى الجنين.

يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويقلل من فرصة حدوث الإمساك الذي يسبب مشكلة كبيرة لدى العديد من النساء الحوامل، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

قد يخفف من غثيان الصباح الذي تعاني منه كثير من النساء الحوامل، نظرًا لاحتوائه على فيتامين ب6.

قد يساعد البوتاسيوم الموجود في التين في خفض مستويات السكر في الدم.

قد تساعد الألياف الموجود في التين في تنظيم سكر الدم وإفراز الأنسولين.

لكن، تجدر الإشارة إلى أن نسبة حمض الفوليك التي يحتوي عليها التين لا تغني عن تناول المكملات الغذائية للحامل التي تحتوي على حمض الفوليك.

 طرق إدراج التين المجفف إلى النظام الغذائي للحامل

للحصول على فوائد التين المجفف للحامل وتجنب اثاره الجانبية، ينصح بتناوله باعتدال.

يمكن إدراجه إلى النظام الغذائي للحامل عن طريق تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات لتخفيف الشعور بالجوع أو الحاجة للسكر.

يمكن أيضًا إضافته إلى طبق السلطة أو لتزيين طبق حبوب الإفطار، مثل الشوفان والاستمتاع بإفطار لذيذ وصحي.